با رژیم غذایی با سرکوب سیستم ایمنی ناشی از استرس مقابله کنید


چگونه شاید ما بهبود سیستم ایمنی بدن در کودکان و بزرگسالان تحت فشار جسمی یا روانی؟

تعدیل کننده های طبیعی ایمنی”-انجمن ها که می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم کند البته– ”است برای دریافت بیشتر و بیشتر محبوب می شود. ثه با این حال ، محبوبیت اغلب ادعاهای بیش از حد خوش بینانه و تأثیرات متوسطی را ایجاد می کند. “چنین حیوانات افسانه ای قرن ها مورد طمع بوده استبه تیبازار فعلی مملو از انواع مکمل ها است پشمی طلایی را نوید می دهد”-ارزان و بدون صفحه اثرات ، اما در عین حال به طور فعال سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کندsبه زیاد است به سادگی تکرار کنیدوارد شدن بیانیه هایی با تقریباً هیچ قابل توجه دانشمندپیشینه خاص ” تا از آنها حمایت کند از سوی دیگر ، بتا گلوکان وجود دارد که تحت آزمایش قرار گرفته است بیشتر از 10 هزار مطالعه علمی و آزمایش بالینی. صبر کن چی؟ اگر به خاطر دارید بeta-glucan فیبر موجود در مخمر تغذیه ای است که در مورد آن صحبت کردم زودتر در ویدئوی من حفظ سیستم ایمنی بدن در ورزشکاران دارای مخمر تغذیه ای، و این است می توان كاهش دادن دوره های بیماریهای شایع در کودکان خردسال. بزرگسالان چطور؟

مردان ، fاول ، چرا نمی تواند محقق فقط با واکسن ویروس سرماخوردگی آشنا شوید؟ به آنجا است بدون ویروس سرماخوردگیبه ساعتundreds از انواع ویروس ها است گرفتار باعث علائم شبیه سرماخوردگی می شود، که است چرا علاقه زیادی برای یافتن تقویت کننده ایمنی عمومی غیر اختصاصی وجود دارد کار می کند در سراسر هیئت مدیره، که در ویدیوی خود به آن پرداخته ام فلش بک جمعه: بهترین غذا برای مقابله با سرکوب سیستم ایمنی ناشی از استرسبه

ایمونوگلوبولین A (IgA) یک آنتی بادی است که نقش مهمی در عملکرد ایمنی غشاهای مرطوب ما ، مانند چشم ، بینی و دهان ما دارد. همانطور که در 1: 2 مشاهده می کنید7 در من ویدیو، بشیشه مکمل اتا گلوکان افزایش دادن سن میزان بزاق در چهار روز با دوز روزانه 400 میلی گرم ، اما نه بر 100 میلی گرم بنابراین، م effectiveثر میزان است تقریباً یافت می شود دو روزانه قاشق چایخوری مخمر تغذیه ای ، اما نصف قاشق چای خوری بی اثر استبه یک تک آهنگ ارزش قاشق چایخوری تا این زمان زیاد نبود شرکت کنندگان در تحقیق ورزش کردبه همانطور که در ساعت 1:48 دقیقه مشاهده می کنید ویدیو، تیوای ساعت بعد از 50دقیقه تلاش دوچرخه سواري در یک محیط گرم و مرطوب ، کسانی که از بتاگلوکان مخمر استفاده می کردند ، IgA را دریافت کردند. مردان باتا گلوکان ناموفق برای افزایش فعالیت ضد میکروبی گلبول های سفید خون از موادی که مصرف کرده بودند در باره یک قاشق غذاخوری ارزش یک روز را دارد، همانطور که در 2:06 دقیقه مشاهده می کنید ویدیوبه اما آنچه ما به آن اهمیت می دهیم این است بالینی نتایج. آیا کسانی که بتا-گلوکان مصرف می کنند ، به طور قابل توجهی کمتر دچار عفونت می شوند؟

در مورد یک مطالعه تغذیه دو سوکور ، تصادفی و کنترل شده با دارونما چطور؟ به نظر می رسد اگر بتا گلوکان مخمر می تواند سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد؟ خوب به نظر می رسد! یکصد مردم جایی که به مدت 26 هفته دنبال شدبه پنجاه موضوع دریافت شد حدود یک قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای‘s ارزش بتا گلوکان در روز ، و نصف دیگر دریافت کرد آ تسکین دهنده. شرکت کننده ها تعداد اپیزودهای سرماخوردگی را شمرد ، و تفاوت معنی داری وجود نداشت. که درf می بینید فقط در نیمه اول سال زمان مطالعهدر طول فصل سرما ، به نظر می رسید عفونت های کمتری در گروه بتا گلوکان وجود داشته باشد، ببیرون به عقب برگردید و سپس به داده های خود نگاه کنید است نام آن چیست تجزیه و تحلیل پس از وقوع ، که جامعه علمی آن را چروک می کند ، زیرا احتمال تصادفی بودن نتایج شما را افزایش می دهد. اگر چهبه نظر می رسد کسانی که در حین مصرف بتاگلوکان بیماری خود را متوقف کرده اند علائم خفیف تری داشته باشند، همانطور که در 3:09 دقیقه در دقیقه مشاهده می کنید ویدیوبه یک مطالعه مشابه ، بزرگتر داشته است یافته های مشابه تیسرما خورد می تواند داشته باشد کاهش یافته است ، اما در تجزیه و تحلیل اصلی بود تفاوت قابل توجهی در تعداد دفعاتی که افراد برای اولین بار سرما خورده اند وجود ندارد.

واقعاً “تفاوت معنی داری ندارد بین گروه های درمانی و دارونما به تعداد SRI [symptomatic respiratory infection] قسمت جایی که مشاهده گردید در مطالعات دیگر، و آنجا جایی که nیا قابل توجه اثر بر اساس نتایج عفونت دستگاه تنفسی فوقانی یا سo ، به طور کلی ، نتایج بود کاملا ناامید کننده

اما ، یک لحظه صبر کنید مال من چی؟ زودتر ویدیو همانطور که در ابتدای این مقاله اشاره کردم؟ گزینه درست در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن در ورزشکاران با مخمر تغذیه ایبه در ویدیو که در داشته است مورد بحث قرار گرفت چگونه rنمایاب داشته است یافت شد کاهش قابل توجه علائم سرماخوردگی بر دو هفته ها و بر چهار هفته ها بعد از یک ماراتن در دوزهای یکی قاشق چایخوری مخمر‘s ارزش بتاگلوکان در روز و همچنین بر دو قاشق چایخوری‘ارزشبه باشه، مواد تازه یک ماراتن دویده بود، اگر چه… اما صبر کن. به خاطر بسپاره مطالعه بود فقط قدرت به نظر می رسید بعد از تمرینات شدید ظاهر شوید؟ در اینجا به نظر می رسد که بتا گلوکان درخشش دارد: مقابله با عوارض که فشار فیزیکی شدید می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد.

در یک ورزشکار می تواند چنین باشد فقط به معنی برخی از دست رفته تحصیل یا روزهای آموزشی ، اما برای سربازان یا آتش نشانان ، مثلا، سلامت خود را حفظ کنندحتی در ارتباط با استرس شدید جسمیمی تواند انتقادی باشد آره، بمقابله با اثرات فیزیکی فشاربه Wکلاه در مورد ذهنی فشار؟

رویدادهای استرس زای زندگی می تواند مختل کردن دفاع غشای مرطوب ما ، به طوری که استرس روانی [has] شده است نشان داده شده برای افزایش حساسیت به سرماخوردگی و افزایش عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی (URTIs). ” بنابراین پیاده روی افراد استرس زده سرماخوردگی بیشتر و سرماخوردگی بدتر از افرادی که استرس کمتری دارند. می تواند بتا گلوکان کمک به نحوی؟ در واقع ، در مطالعه ای روی زنان سالم در طول استرس روانی متوسط ​​، آن ها قیر حدود یک قاشق چای خوری مخمر تغذیه ای‘s ارزش بتا گلوکان هر یک روز برای 12 هفته 60 بود درصد کمتر احتمال دارد که شما علائمی مانند گلودرد و موارد دیگر را تجربه کنیدو یا آبریزش بینی یا سرفهبه “این به شدت پیشنهاد می کندs کهبتاگلوکان مخمر می تواند اثرات منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن را خنثی کند،آnd ، همانطور که در 5:24 دقیقه در دقیقه مشاهده می کنید ویدیو، این مواد روی بتا گلوکان با تجربه 41 درصد نیروی بیشتر، که معیاری است که شامل انرژی جسمانی ، حدت ذهنی و بهزیستی احساسی. بنابراین آنها فقط احساس بهتری داشتند، برای.

وقتی ما sدر همه مطالعات با هم ، بتا گلوکان مخمر انجام می دهد به نظر می رسد داشتن “یکی اثر تقویت کننده سیستم ایمنی ، حداقل در کودکان و افرادی که تحت فشار جسمی یا روحی هستند.

TAKEAWAYS مهم

  • بتا گلوکان ، فیبر موجود در مخمر تغذیه ای ، می تواند دوره های بیماری های شایع در کودکان خردسال را کاهش دهد.
  • ایمونوگلوبولین A (IgA) آنتی بادی برای غشاهای مرطوب ما ، از جمله چشم ، بینی و دهان ما مهم است.
  • حدود دو قاشق چای خوری مخمر تغذیه ای می تواند سطح IgA را در بزاق ظرف چهار روز افزایش دهد.
  • مصرف بتا گلوکان مخمر می تواند سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد ، که می تواند شدت سرماخوردگی را کاهش دهد.
  • دو و چهار هفته پس از دویدن ماراتن توسط افراد ، محققان در دوزهای یک و دو قاشق چای خوری بتا گلوکان مخمر در روز کاهش چشمگیری در علائم سرماخوردگی مشاهده کردند.
  • به نظر می رسد که بتاگلوکان در مقابله با فشار شدید جسمی و استرس روانی برتری دارد.
  • به طور کلی ، بتا گلوکانهای مخمر به نظر می رسد در کودکان و افرادی که تحت فشار جسمی یا روحی هستند ، “تقویت کننده سیستم ایمنی” باشد.

بهترین غذا برای جلوگیری از عفونت های شایع دوران کودکی ویدئویی است که در مورد سیستم ایمنی کودکان تهیه کردم. چطور؟ فواید مخمر تغذیه ای برای سرطان؟

سمردم امیدی شاید با این حال ، نباید مخمر تغذیه ای بخورید. به نظر می رسد:

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که می توانند به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی کمک کنند ، به موارد زیر مراجعه کنید:


در سلامتی ،

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر هنوز این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارائه های زنده من را مشاهده کنید:



دیدگاهتان را بنویسید