برای هیکل مفید مهم است


با توجه به بهزیستی، خواب به ابعاد بازی مشترک را انتخاب کنید و انتخاب کنید از گرفتن خوب رژیم غذایی متعادل مهم است. با بیرون شب های کافی آرامش، هیکل خواهید کرد {نمی تواند} بهتر از انجام را داشته باشد [۱]- حتی وقتی در کل روز بافت راحتی می کنید!

اهمیت خواب بیشتر اوقات در مواقعی کدام ممکن است امروزه مشغول هستید نادیده گرفته تبدیل می شود [۲] جهانی گرایی. وقتی به ابعاد کافی آرامش نمی کنید، هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید افکار خواهید کرد دچار مجازات ها بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روحی تبدیل می شود کدام ممکن است ممکن است در نتیجه خطا در هنگام انتخاب گیری هر دو حتی حوادث جدی تر شود! خوب شخص منطقیهر شب ۶ به همان اندازه ۷ ساعت برای انجام دقیق خواستن دارد، با این حال اگر این غیرممکن است، حداقل امتحان شده کنید به همان اندازه {همه ما} در کل روز به جای آن خستگی مداوم هدف اصلی بهتری داشته باشیم، از صادقانه بگویم، هر {کسی که} تمایل دارد اقامت شخصی را در خلبان مدیریت تنبل. حالت خودکار؟

این وبلاگ ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه بفهمید چرا متعدد اجتناب کرده اند مردمان برای از گرفتن رفاه جذاب، هفت ساعت خواب را در هر شب طرفدار می کنند. در همین جا برخی اجتناب کرده اند مزایایی کدام ممکن است محققان سلامت همراه خود از گرفتن خوب خواب خوشایند در یک روز واحد مرتبط می دانند معرفی شده است شده است.

{بهره وری} را انتخاب کنید و انتخاب کنید هدف اصلی بیشتر

تحقیقات آرم داده است کدام ممکن است خواب کافی برای افزایش هدف اصلی، {بهره وری} را انتخاب کنید و انتخاب کنید محبوبیت گفته می شود. [۳] چندین بررسی اعلام کردن می کنند کدام ممکن است ضعیف خواب ممکن است بر ملاحظه را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفتار شناختی تأثیر عقب کشیدن بگذارد. اجتناب کرده اند طریق این تحقیق، محققان به این نتیجه رسیدند کدام ممکن است خواب دارای گره هایی است کدام ممکن است به طور مستقیم همراه خود انجام ذهن مرتبط هستند. ما به کودکان اهمیت الگوهای خواب را آموزش می دهیم، از می توانند بر رفتار را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام تحصیلی آنها در دوران کودکی ما تأثیر بگذارند.

خطر کم افزایش وزن

اتصال بین افزایش وزن، مشکلات وزنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگوهای خواب مختصر برای ادراک بیشتر مورد بررسی قرار گرفته است [۴]. برخی اجتناب کرده اند تحقیق الگوهای خواب ضعیف را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات وزنی را مرتبط کرده اند [۵].

خواب خوب تعدیل کننده حیاتی انجام عصبی غدد داخل ریز را انتخاب کنید و انتخاب کنید متابولیسم گلوکز است. آرم داده شده است کدام ممکن است ضعیف خواب در نتیجه تنظیمات متابولیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید غدد داخل ریز، کاهش تحمل گلوکز، کاهش حساسیت به انسولین، کاهش مرحله لپتین را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش گرسنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمایل به غذا تبدیل می شود. تحقیق ارتباط بین کم خوابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش خطر مشکلات وزنی را تایید می کنند. متعاقباً، اگر اهدافی برای کاهش پوند دارید، بیشتر است خواب شخصی را نیز مدیریت کنید.

ترتیب انرژی بیشتر

چون آن است در برخی اجتناب کرده اند تحقیق بالا اشاره کردن شد، خواب صحیح ممکن است به شخص کمک تنبل انرژی کمتری در روز بلعیدن تنبل. وقتی شخص به ابعاد کافی نمی خوابد، ممکن است در بالقوه هیکل برای کنترل دقیق غذای مصرفی اختلال تحمیل تنبل. [۶]. متعاقباً خواب را باید یکی اجتناب کرده اند سه رفتار سبک اقامت مفید در امتداد طرف بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم غذایی دانست.

افزایش انجام ورزشی

خواب کافی ممکن است انجام ورزشی بهتری به شخص بدهد [۷]. بزرگسالان کدام ممکن است خواب کافی دارند (۷ به همان اندازه ۹ ساعت در شب) می توانند به طرق مختلف درآمد ببرند. خواب برای ورزشکاران به ابعاد انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها مغذی کدام ممکن است اجتناب کرده اند خوب رژیم غذایی متعادل بدست آمده می کنند حیاتی است. یکی اجتناب کرده اند توضیحات این خواستن اینجا است کدام ممکن است هیکل در هنگام خواب افزایش می یابد. مزایای تولید دیگری عبارتند اجتناب کرده اند: عمق انجام بیشتر، سرعت تا حد زیادی، توافق بیشتر، نشاط تا حد زیادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام روانشناختی بیشتر.

کاهش خطر بیماری قلبی

یکی اجتناب کرده اند عناصر خطر مرتبط همراه خود بیماری قلبی {فشار خون بالا} است. طبق تحقیق [۸]محافظت خوب سبک اقامت مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخه خواب مفید به فشار خون هیکل اجازه می دهد به همان اندازه شخصی را ترتیب تنبل. این تا حد زیادی احتمال ابتلا به شرایط مرتبط همراه خود خواب شبیه آپنه را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت عمومی مرکز را بهبود می دهد. همین جا خوندم [۹] برخی اجتناب کرده اند نگرانی ها حیاتی برای پیشگیری اجتناب کرده اند مشکلات قلبی.

هوش اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی تا حد زیادی

خواب همراه خود هوش اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی هیکل انسان گفته می شود. شخص خاص کدام ممکن است به ابعاد کافی نمی خوابد احتمال بیشتری دارد کدام ممکن است در تجزیه و تحلیل احساسات را انتخاب کنید و انتخاب کنید خاص دیگران دچار ضرر شود. تحقیق [۱۰, ۱۱] این بدان معنی است کدام ممکن است اگر شخص به ابعاد کافی نخوابد، همدلی عاطفی مقیاس را کاهش می دهد.

جلوگیری اجتناب کرده اند مالیخولیا

تحقیق [۱۲] او اعلام کردن می تنبل کدام ممکن است ارتباط عمیقی بین خواب، سلامت روان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مالیخولیا موجود است. حدود ۴۰ نسبت اجتناب کرده اند مبتلایان افسرده علائم بی خوابی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرخوابی در ۴۰ نسبت اجتناب کرده اند بچه ها افسرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱۰ نسبت اجتناب کرده اند مبتلایان مسن دیده تبدیل می شود. این علائم باعث ناراحتی از حداکثر تبدیل می شود، به طور قابل توجهی بر استاندارد اقامت تأثیر می گذارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب مسئله خطر برای خودکشی است. متعاقباً، از گرفتن مدیریت سودآور مشکل خواب برای پیشگیری اجتناب کرده اند مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش استاندارد اقامت حیاتی است. خواب بیشتر علاوه بر این ممکن است عود را انتخاب کنید و انتخاب کنید عود مالیخولیا را کاهش دهد. [۱۳]

تحریک کمتر

ارتباط عمیقی موجود است [۱۴] بین خواب کافی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش تحریک در هیکل. کم خوابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیماری التهابی روده ممکن است بر سیستم گوارشی شخص تأثیر بگذارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات متعددی تحمیل تنبل. خواب همراه خود امنیت گفته می شود [۱۵] علاوه بر این، هر چیزی کدام ممکن است امنیت را تنظیم دهد احتمالاً باعث تحمیل مشکل‌های مرتبط همراه خود بهزیستی می‌شود. خواب به ترمیم، تبدیل کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم هیکل {کمک می کند}. سیستم امنیت نیز اجتناب کرده اند این اتصال مستثنی نیست.

نظر پایانی:

انسان ها حدود خوب سوم عمر شخصی را در خواب می گذرانند، با این حال تا حد زیادی اشخاص حقیقی داده ها به سختی با توجه به خواب دارند. انجام خواب همچنان روشن است، از خواستن جهانی همه انواع اقامت بهتر اجتناب کرده اند جمله انسان است. عدم وجود اختلال در چرخه خواب ممکن است عواقب فیزیولوژیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی شدیدی داشته باشد.

همراه خود تحمیل تنظیمات کودک در سبک اقامت، می توانید چرخه خواب شخصی را مدیریت کنید. می‌توانید زمان بیشتری را در خارج اجتناب کرده اند منزل صرف تماشای افزایش استاندارد خواب کنید. روزی کدام ممکن است خواب کافی دارید اجتناب کرده اند خوابیدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید در شبیه به زمان به رختخواب بروید به همان اندازه استرس را اجتناب کرده اند طریق بازی، معامله با هر دو وسایل تولید دیگری کاهش دهید. برای مزایای بیشتر می توانید یوگا را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیتیشن را ورزش کنید. رایحه درمانی فرآیند زیبای عکس برای پیمودن مسیر خواب مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوشیار است.

ما باید درک کنیم کدام ممکن است خواب مهم است از هیکل را قادر می سازد به همان اندازه برای خوب روز تولید دیگری ترمیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن شود. برخی اجتناب کرده اند فواید برتر رویاهای شفاف را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعدادی از نکته برای هیجان انگیز آنها را در همین جا بیاموزید.

سرانجام، آرزو می کنیم بگوییم کدام ممکن است تندرستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعادل باید خوب رفتار باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹ ساده خوب علاقه. بهزیستی را نمی توان خوب شبه به کف دست آورد. از هر لحاظ، مفید بودن خوب بازدید است، خواب خوشایند ممکن است اولین قدم برای آن باشد!

دارایی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مراجع:

ما تحقیقی را کدام ممکن است خواهید کرد انتخاب می گیرید انجام می دهیم،
عشق را انتخاب کنید و انتخاب کنید آفتاب
کارکنان اوراکل شفا

لطفا به انواع در جاری افزایش ما بپیوندید ممکن است: اوراکل شفا
خواهید کرد هم به ما بپیوندید توییتر | یوتیوب

دادخواست جهانی

لطفا طومار جهانی ما را علیه واکسیناسیون مجبور امضا کنید. هدف اجتناب کرده اند این طومار حاضر ۵ میلیون امضا برای هر رئیس جمهور، نخست وزیر، وزیر بهداشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سران مقامات {در سراسر} جهان است.
واکسن ها خوب ضرر جهانی هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید باید در مرحله جهانی مورد ملاحظه قرار گیرند.
اگر شناخته شده به عنوان یکی بایستیم، احتمال نجات فرزندان بلند مدت را داریم.

ما را با بیرون آگهی حفظ کنید

Healing Oracle همراه خود حمایت خوانندگان آن امکان پذیر شده است. اگر پست‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها را مفید می‌دانید، لطفاً برای حمایت اجتناب کرده اند ما (به هر میزانی) {کمک کنید} به همان اندازه بتوانیم به {اطلاع رسانی} را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمک به مردمان {در سراسر} جهان شکسته نشده دهیم. ما بافت می کنیم کدام ممکن است صدا دادن به افرادی که سلامت شخصی هر دو بهزیستی عزیزانشان را همراه خود معامله با متنوع تنظیم داده اند، مسئولیت مهمی است. اجتناب کرده اند اینکه اجتناب کرده اند کار ما احترام می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به شکسته نشده آن کمک می کنید سپاسگزاریم.

اهدا می تنبل. اگر می‌خواهید همراه خود مهربانی وقت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امتحان شده ما را اهدا کنید، لطفاً اجتناب کرده اند کادر “اهدا” در بالا در سمت راست بیشترین استفاده را ببرید. (بر روی دسکتاپ)، هر دو زمینه کمک پولی زیر (در سلول)