رژیم پاکسازی بدن پاکسازی بدن سه روزه


رژیم پاکسازی بدن رژیم کوتاه مدت برای دفع سموم از بدن. در طول رژیم پاک کننده ، مردم معمولاً در فواصل منظم روزه می گیرند و از میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین آب میوه و آب طبیعی استفاده می کنند.

همه چیز در مورد پاکسازی بدن

همه چیز در مورد پاکسازی بدن

برخی رژیم های پاک کننده بر استفاده از داروهای گیاهی ، چای ، مکمل ها و پاکسازی روده یا تنقیه تاکید می کنند. این رژیم تاثیرات مثبت زیادی بر اندام های مختلف بدن دارد. آیا فکر می کنید رژیم خام گیاهخواری یکی از این نوع رژیم ها است؟ کلیک.

برخی از این موارد عبارتند از:

نظافت و کاهش وزن
• بقیه بدن به دلیل روزه داری
کبد را برای پاکسازی سموم تحریک می کند
افزایش دفع سموم از طریق مدفوع ، ادرار و عرق
• بهبود گردش خون
• تغذیه بدن

رژیم های پاک کننده همچنین می توانند به مشکلات مختلف بدن کمک کنند. این مشکلات شامل چاقی ، مشکلات گوارشی ، بیماریهای خود ایمنی ، التهاب ، آلرژی ، نفخ و خستگی مزمن است. بهترین راه برای کاهش وزن داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای داشتن این برنامه است.

رژیم های تمیز کردن اغلب به ساکنان شهرهای صنعتی و بزرگ به دلیل قرار گرفتن در معرض محیط و مواد شیمیایی سمی توصیه می شود. مواد شیمیایی سمی شامل آلاینده ها ، مواد شیمیایی مصنوعی ، فلزات سنگین و سایر ترکیبات مضر در محصولات غذایی فرآوری شده است.

مطالعه: رژیم مدیترانه ای چیست؟

علائم پاکسازی و سم زدایی

آبی که می نوشیم ، هوایی که تنفس می کنیم و غذایی که می خوریم حاوی سموم و موادی است که برای بدن در بهترین حالت و خالص ترین آنها مضر است. خوشبختانه اندام های مختلف بدن از جمله کبد وظیفه پاکسازی غذا را بر عهده دارند. رژیم غذایی و مضرات آن

با این حال ، اگر بدن به طور مداوم در معرض آب و هوای آلوده و غذاهای سمی قرار گیرد ، می تواند علائم مختلفی از جمله سردرد و بی حالی را نشان دهد. به طور کلی ، علائم سطوح بالای سموم و غذاهای مضر در بدن شامل موارد زیر است:

• یبوست
• خستگی دائمی
• سردرد
• چاقی
• مشکلات پوستی
• بوی بد دهان
• سنگ کیسه صفرا

ادامه هر یک از موارد فوق برای شما زنگ خطر است. با تغییر رژیم غذایی ، شرکت در رژیم پاک کننده و همچنین ورزش و مدیتیشن می توانید بدن خود را تمیز کرده و این علائم را از بین ببرید.

اگر به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستید ، مقاله کاهش وزن بدون رژیم را بخوانید.

انواع رژیم های پاکسازی و سم زدایی

رژیم های متفاوتی برای پاکسازی بدن وجود دارد. هر یک از این رژیم ها می توانند تأثیرات متفاوتی بر بدن داشته باشند و دوره های زمانی متفاوتی را شامل شوند. با این حال ، اکثر رژیم های تصفیه عناصر مشترکی دارند. این پارامترهای رایج عبارتند از:

• یک تا سه روز ناشتا باشید
• آب میوه ها و اسموتی های تازه مصرف کنید
مصرف آب ، نوشیدنی های سم زدا و چای های گیاهی.
• از برخی نوشیدنی های پاک کننده مانند آب لیمو استفاده کنید

غذاهای فرآوری شده و غذاهای حساسیت زا را حذف کنید
• از آلودگی ها و فلزات سنگین موجود در آب ، هوا و غذا اجتناب کنید
• مصرف گیاهان دارویی
• اطلاعات
• ورزش ، مدیتیشن و یوگا
• سیگار نکشید ، شکر تصفیه شده ، الکل و قهوه

اکنون:

اکنون:

تا کنون ، تحقیقات بسیار کمی در مورد تأثیر رژیم پاک کننده بر کاهش وزن انجام شده است. بسیاری از افراد پس از گرفتن رژیم پاک کننده ، کاهش وزن بسیار سریعی را تجربه می کنند. این کاهش وزن به دلیل از دست دادن کربوهیدرات ها و مایعات بدن است. ذخایر چربی در نتیجه پیروی از این رژیم تغییری نمی کند ، به همین دلیل است که بسیاری پس از پاکسازی به وزن اولیه خود برمی گردند.

با این حال ، برخی رژیم های پاک کننده ، مانند پاکسازی با شیر ، کالری دریافتی را به شدت محدود می کنند. این رژیم های پاک کننده BMI ، درصد چربی دور کمر ،

وزن ، التهاب فیزیکی باعث کاهش مقاومت به انسولین و سطح لپتین در بدن می شود. اگر رژیم سم زدایی شامل محدودیت شدید کالری شود ، مطمئناً با تنظیم متابولیسم می تواند منجر به کاهش وزن شود. با این حال ، رژیم های پاک کننده نمی توانند وزن را در دراز مدت کاهش دهند.

رژیم سم زدایی مخاط

مخاط یک مشکل گوارشی و مزاج در طب سنتی است که معمولاً در اثر مصرف زیاد غذاهای سرد ایجاد می شود. این عارضه در بسیاری از افراد شایع است و می تواند منجر به مشکلاتی مانند نفخ ، سردرد ، چاقی و یبوست شود. اجتناب از غذاهای سرد و مرطوب اولین قدم در رژیم سم زدایی مخاط است.

استفاده از ادویه جات داغ مانند فلفل ، زعفران ، دارچین و زنجبیل در غذاها می تواند مخاط بدن را از بین ببرد. برای سم زدایی از مخاط ، می توانید از یکی دیگر از رژیم های سم زدایی نیز استفاده کنید ، اما از غذاهای سرد و مرطوب اجتناب کنید.

سم زدایی از شیر

پیروی از رژیم سم زدایی با شیر می تواند کمی چالش برانگیز باشد. طبق اصول این رژیم ، نباید به مدت یک تا دو هفته به غیر از شیر چیز دیگری مصرف کنید. البته گاهی مصرف خرما و موز در روند این رژیم مجاز است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند باید فقط هشت لیوان شیر کم چرب در روز مصرف کنند. این رژیم می تواند اعصاب را آرام کند و به عنوان یکی از موثرترین رژیم های پاک کننده شناخته می شود.

رژیم پاکسازی بدن با میوه

یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین شاخه های رژیم پاک کننده استفاده از میوه ها ، آب میوه ها و سم زدایی میوه ها است. شما می توانید با توجه به سلیقه و اهداف خود برای پاکسازی ، میوه های مختلفی را در رژیم پاکسازی بدن خود انتخاب کنید. در اینجا شش میوه مهم وجود دارد که برای پاکسازی بسیار مفید هستند:

سیب: سیب سرشار از ویتامین ، فیبر و مواد معدنی است. این میوه همچنین سرشار از مواد شیمیایی مفید و پکتین است که به پاکسازی کمک می کند. پکتین مواد افزودنی و فلزات غذایی را از بدن خارج می کند و اسیدهای موجود در سیب (سیب و تارتار) به هضم غذا کمک می کند. بهتر است این غذا را به صورت خام با پوست بخورید زیرا پوست این میوه منبع خوبی از ویتامین C و فیبر است. آنتی اکسیدان های موجود در سیب های ارگانیک معمولاً بیشتر از سیب های پرورشی هستند.

لیمو: لیمو و مرکبات معمولاً برای رژیم پاک کننده توصیه می شود. همه مرکبات منبع ویتامین C هستند. لیمو به عنوان یکی از مهمترین میوه ها برای پاکسازی بدن شناخته می شود و می تواند به درمان مشکلات معده کمک کند. بهتر است مرکبات را با آب گرم مصرف کنید. بهترین ترکیب برای پاکسازی ، استفاده از لیمو تازه ، یک تکه زنجبیل و کمی آب گرم است. توصیه می شود این ترکیب را با معده خالی مصرف کنید.

نظافت و کاهش وزن

نظافت و کاهش وزن

توت ها در رژیم پاک کننده: توت ها شامل توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه و زغال اخته ، منابع غنی از ویتامین C و فیبر هستند. فقط یک فنجان توت سیاه حدود 7.6 گرم فیبر دارد. توت ها به تولید بوتیرات در بدن کمک می کنند. این ماده یک اسید چرب است که برای کاهش وزن و لاغری بدن مثر است.

برای استفاده بیشتر از خواص پاک کننده انواع توت ها ، بهتر است آنها را خرد کنید. می توانید از انواع توت ها و آب برای تهیه محلول های مختلف تمیز کننده استفاده کنید. همچنین می توانید صبحانه انواع توت ها را با جو دوسر بخورید.
آناناس: آناناس میوه ای غنی از بروملین است که به تجزیه پروتئین ها و هضم آنها کمک می کند.

آناناس همچنین در کاهش التهاب ، تسکین و تسکین آرتروز و سایر آسیب های فیزیکی مفید است. بهتر است آناناس را تازه بخورید. این به این دلیل است که آنزیم بروملین پس از پخت یا نگهداری میوه از بین می رود و آناناس خواص خود را از دست می دهد.
پاپایا: پاپایا منبع غنی از ویتامین C ، ویتامین A ، منیزیم و پتاسیم است و بنابراین به دلیل خواص پاک کنندگی آن شناخته شده است.

این میوه بهترین آنتی اکسیدان است و می تواند در درمان بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید باشد. پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به تجزیه پروتئین ها و هضم غذا کمک می کند. پاپایا همچنین سرشار از بتاکاروتن است و بنابراین می تواند از سرطان ریه و دهان جلوگیری کند. بهتر است پاپایا را تازه و خرد شده میل کنید.

انار: بهترین روش مصرف انار به شکل آب میوه است زیرا هضم دانه های انار به زمان نیاز دارد. انار منبع غنی از ویتامین C و فیبر است. این میوه همچنین به سلامت قلب کمک می کند و کلسترول را تنظیم می کند.

پاکسازی کبد و کاهش وزن

کبد یکی از مهمترین اندام ها و بخش اصلی دستگاه گوارش است. کبد با تولید صفرا چربی ها و مواد مغذی را تجزیه می کند و مسئول تامین انرژی بدن است. متابولیسم ، تجزیه بهتر چربی و جریان خون متعادل از جمله آثار کبد سالم است.

با این حال ، شیوه زندگی نامناسب ، مصرف ضعیف غذا و قرار گرفتن در معرض سموم می تواند کبد را آلوده کرده و کلیه فرایندهای فوق را مختل کند. نتیجه اضافه وزن ، نفخ و بی حالی است.

بدیهی است که با پاکسازی کبد می توانید به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن خود کمک کنید. غذاهای سالم برای پاکسازی کبد شامل غلات کامل ، سیر ، آووکادو ، گردو ، گریپ فروت ، چای سبز ، لیمو و روغن زیتون است. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده ، گوشت قرمز و فست فودها نیز در پاکسازی کبد بسیار مثر است.

تمیز کردن آب و عسل

عسل به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این غذا خواص زیادی دارد و بنابراین نقش بسیار مهمی در پاکسازی رژیم ها دارد. در اینجا برخی از ترکیبات سم زدایی و پاکسازی بدن با عسل تهیه شده است:

عسل و دارچین با ادویه: محلول آب گرم و عسل با مقدار کمی دارچین یکی از مواد مناسب برای پاکسازی بدن است که با معده خالی مصرف می شود. همچنین می توانید این محلول را در آخر شب و قبل از خواب مصرف کنید. دارچین موجود در این ترکیب به تنظیم فشار خون ، قند خون و کاهش وزن کمک می کند.

سرکه سیب و عسل: سرکه سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود هضم کمک می کند. بنابراین ، افزودن یک نوشیدنی گرم با عسل می تواند روند سم زدایی طبیعی بدن را به حداکثر برساند.

نوشیدنی عسل: آب گرم با یک قاشق چای خوری عسل راه خوبی برای شروع روزه داری است. از افزودن عسل به آب داغ خودداری کنید زیرا این کار تمام آنزیم های سلامتی موجود در عسل غیر پاستوریزه را از بین می برد. نوشیدن روزانه این ترکیب می تواند به درمان سرفه و سرماخوردگی کمک کند.

عسل و زنجبیل: زنجبیل ماده دیگری است که می تواند به سم زدایی بدن کمک کند. با کمک این ترکیب می توانید از سرماخوردگی و بیماری های زمستانی خلاص شوید.

رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی

طب سنتی بر پاکسازی کبد برای درمان بسیاری از بیماری ها متمرکز است. طب سنتی کبد را مرکز سموم بدن می داند و دستورالعمل های مختلفی را برای پاکسازی این اندام ارائه می دهد. استراتژی های طب سنتی برای پاکسازی کبد عبارتند از:

مصرف دمنوش های گیاهی: مصرف دمنوش هایی مانند تره ، کاسنی و مریم گلی می تواند برای تقویت دستگاه گوارش ، افزایش تعریق و ادرار ، دفع سنگ کلیه ، کاهش فشار خون و کلسترول مفید باشد. مصرف یک تا دو لیوان از این دم کرده ها در طول روز می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد.

مصرف خاکشیر: یکی از مهمترین غذاها در مورد طب سنتی برای پاکسازی کبد ، خاکشیر است. برای پاکسازی کبد ، از این غذا استفاده کنید تا دو لیوان آب را با دو قاشق غذاخوری خاکشیر بجوشانید و هر روز نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید.

نوشیدن آب: آب سموم را از بدن خارج کرده و جریان خون را بهبود می بخشد. مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز می تواند سموم و آلاینده ها را از بدن خارج کند.

بدن را در سه روز تمیز می کند

اگر بدن شما علائم سطوح بالای سموم را نشان می دهد ، ممکن است ایده خوبی باشد که بعد از یک رژیم پاک کننده سه روزه ، سلامت خود را بازیابی کنید. رژیم پاک کننده سه روزه بیشتر بر اسموتی ها ، آب میوه های طبیعی و چای های گیاهی تمرکز دارد.

علاوه بر این ، خوردن 8 لیوان آب ، میوه و سبزیجات تازه نیز نقش مهمی در این رژیم دارد. مدیتیشن روزانه ، پیاده روی ، قطع مصرف قند و غذاهای فرآوری شده از جمله پارامترهای مهم در رژیم پاک کننده سه روزه است.

خلاصه مقاله

به دلیل کاهش کیفیت هوا ، آب و غذای رایج امروزه ، بدن انسان در معرض بسیاری از آلاینده ها قرار دارد. بنابراین ، رژیم پاک کننده می تواند به کاهش سطح این سموم در بدن و از بین بردن عوارض جانبی آنها کمک کند. انواع مختلفی از رژیم های پاکسازی وجود دارد و برای دوره های زمانی مختلف طراحی شده اند.

استفاده از غذاهای طبیعی ، میوه ها و سبزیجات و همچنین پاک کننده های طبیعی مانند عسل و زنجبیل ، پارامترهای مهم در بسیاری از رژیم های پاک کننده هستند. پاکسازی رژیم ها با پاکسازی خون و سالم سازی کبد ، افزایش متابولیسم بدن و در برخی موارد می تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *