طرز تهیه میان وعده رژیمی مرغ و قارچ – دکتر. رویا خادمیان


طرز تهیه میان وعده رژیمی مرغ و قارچ

تنقلات یکی از آن غذاهای خوشمزه ای است که طرفداران زیادی دارد. امروز ما قصد داریم راز تهیه میان وعده مرغ و قارچ رژیمی را با شما در میان بگذاریم.

مواد لازم برای میان وعده مرغ و قارچ

  • پیاز خرد شده: 1 عدد
  • فلفل دلمه ای: یک عدد
  • قارچ: 5 عدد
  • پنیر پیتزا: به میزان لازم
  • سینه مرغ: 2 عدد
  • نان تست: به مقدار لازم

طرز تهیه میان وعده مرغ و قارچ

  • پیاز را در روغن بریزید و وقتی نرم شد قارچ ها را اضافه کنید.
  • فلفل دلمه ای را اضافه کنید.
  • مرغ را تراشیده و مواد را بریزید.
  • نمک ، فلفل و آویشن را اضافه کنید.
  • سس کچاپ را روی نان تست بریزید.
  • مواد را داخل نان بریزید و پنیر پیتزا را روی مواد بریزید.
  • یک تکه نان دیگر روی نان قرار می دهیم.
  • تنقلات را با قرار دادن در ساندویچ ساز آماده کنید.

میان وعده های مرغ و قارچ حقایق تغذیه ای

این میان وعده در مجموع 1800 کالری دارد که برای 12 نفر کافی است. این مقدار را بر 12 تقسیم کنید و هر نفر بدست می آورد:

  • کالری: 150
  • کربوهیدرات: 19.33 گرم
  • چربی: 3.88 گرم
  • پروتئین: 11.83 گرم

دیدگاهتان را بنویسید