عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در آموزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

برخی از بیماری ها به عنوان موانعی برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که باعث عدم تحمل فرد در ورزش می شود.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که بسته به سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علت ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مقابله با آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسمی و روحی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که تحمل ورزش ندارد نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا خیلی زود بعد از تمرین دچار خستگی و تنگی نفس می شود.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم خود فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

اعتیاد همچنین باعث گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از ورزش (PEM) می شود.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از بیماریهای زمینه ای مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه هستند و علت ناتوانی فرد در ورزش هستند.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

موارد زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در ورزش است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی مانعی برای فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماریهای تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را به دلیل تنفس پذیری کاهش دهند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا سرگیجه شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم شود ، مانند خس خس سینه یا سفت شدن قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی افراد هفته ها یا ماه ها پس از ابتلا به این ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا کووید طولانی مدت دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این وضعیت باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع ورزش محسوب می شود.

البته ، محققان نمی دانند که چرا سندرم بعد از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid رخ می دهد ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی بیش فعال باشد حتی پس از از بین رفتن عفونت.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد طولانی ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک شما بیش از 6 ماه به دنبال علائم طولانی مدت است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از تحت تاثیر قرار گرفتن ویروس یا تجربه استرس زا ظاهر می شود. این بیماری شبیه به سندرم پس ویروسی است ، اما همه نمی توانند آن را به یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل و ضعف ورزش بعد از ورزش از علائم بارز آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد که به سلول ها انرژی می دهد.

مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صرف نظر از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش ، از جمله بیماری های قلبی و عروقی رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش در ارتباط با دیابت به دلیل نقص در رگ های خونی و کاهش گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از فرایند مدیریت دیابت دیده می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و علل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افرادی که مبتلا به میوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک است و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. اما بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که در صورت عدم امکان ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها و ایجاد مشکلات حرکتی رخ می دهد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی شود.

برخی از انواع بیماری های عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش به ویژه یکی از مهمترین علائم نارسایی مزمن قلبی است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه از سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج ضعیف تر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. اما اگر پزشکان مکانیزم های این وضعیت را پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با تناسب اندام یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده اند از فعالیت بدنی سود می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به تمرین عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

با این حال ، در افرادی که تحمل ورزش ندارند و سعی می کنند با معلولیت خود مقابله کنند یا توانایی ورزش خود را کاهش داده اند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را تشدید می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل ورزش

نحوه برخورد با عدم تحمل و معلولیت به علت زمینه ای بستگی دارد.

در واقع ، فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک است. اما در برخی دیگر ، ورزش در یک منطقه خاص مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مقابله با خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل ورزش را بررسی کرده و مشکلات جدی را رد کرد.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی از کارهای روزمره در خانه از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که توانایی انجام فعالیت ها و تمرینات را ندارد می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام آشپزی یا تا کردن لباس یا استفاده از وسایل کمکی برای رفتن به توالت می شود. یک کاردرمانگر به ایجاد این موارد سازگار کمک می کند.
  • مراحل را مرحله به مرحله انجام دهید: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارها از قبل است تا سنگین نشوند. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرد جدا کرده و قبل و بعد از آن به استراحت و بهبودی نیاز داشته باشید.
  • گوش دادن به بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف یا لیست انجام کارهای خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در واقع ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و برای رفع خستگی یا درد تلاش نکنند.
  • درخواست کمک: گاهی ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل ، تمرین سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک فوری

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به انجام فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل های غذایی و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.

1 »2» 3 »4» 5 به این مقاله امتیاز می دهم!

[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید