چگونه به واژن سالم برسیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از اتفاقات ناخوشایندی است که ممکن است برای هر فردی رخ دهد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. کنار آمدن با درد واژن و خارش در خارج از منزل به هیچ وجه خوب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از بدن خود درست مانند ظاهر خود مراقبت می کنید. همانطور که به پوست و موهای خود اهمیت می دهید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید مراقب واژن خود نیز باشید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام فوق العاده است. این بدنه دارای مکانیزم داخلی برای خود نظافت است. واژن از یک طرف آنقدر قوی و سرسخت است که در برابر مشکلات زایمان مقاومت می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر می گوید: “همانطور که برای شادابی و طراوت صورت خود را مرطوب می کنیم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.” نیهات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود.

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجایی که مقاله امروز ما در مورد راههای رسیدن به واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای حاوی آب زیاد مانند خیار ، می توانید به حفظ رطوبت و هیدراته شدن واژن خود کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

علاوه بر اینها ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را نیز فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از ابتلا به عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی در واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

شستن داخل واژن تعادل بین باکتری های سالم و pH این اندام را افزایش می دهد. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

همچنین ، به هیچ وجه نباید از دوش واژن استفاده کنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحاتی که واژن هنگام تحریک ایجاد می کند به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. همچنین ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو طرفه است!

4- از حمام گرداب معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کردن طولانی مدت و ماندن در گرداب واقعاً سرگرم کننده است ، استفاده مکرر از گرداب ، مانند صابون و دوش واژن ، تعادل pH واژن را مختل می کند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است برای شما مناسب نباشد ، اما واقعیت این است که موهای ناحیه تناسلی برای واژن و کل اندام تناسلی شما بسیار مهم است. این موها از پوست حساس اطراف ورودی واژن و دستگاه تناسلی در برابر اصطکاک و خراش در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین حتی اگر بیشتر و بیشتر طرفداران موم بیکینی به سبک “هالیوود” اضافه شوند ، حفظ موهای ناحیه تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن این همه مو ، بهتر است همیشه آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست پوست یا دست ها و پاها به واژن نیز توجه یکسانی دارید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی مختلف و متنوعی تولید می کند. با این حال ، تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل بین این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده (ژل های روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بوی بد و در بدترین حالت منجر به سندرم شوک سمی شود. البته ، این بسیار نادر است و از هر 100000 زن تنها 1 نفر در هر 100000 زن در دوران قاعدگی دچار سندرم شوک سمی می شود.

اگر تامپون را دیر عوض کنید واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از یک نوار بهداشتی و حتی مقداری روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید تامپون را حدود 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون باشید و از بالش استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل تولید ناخواسته ادرار خیس می شود ، وقت آن است که تمریناتی را برای تقویت کف لگن دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش برانگیختگی در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای این کار ماهیچه های لگن را منقبض کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با دستگاه تناسلی خود آشنا شوید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. درست مانند بزرگ کردن معمول سینه ، باید داخل واژن را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید. در صورت داشتن هر یک از این موارد با پزشک خود تماس بگیرید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و آنها را از نظر وجود دانه ، جوش یا توده بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و با استفاده از آینه دستی تمام قسمت های واژن خود را به طور کامل مشاهده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز مشکلات یا مشکلات غیرمعمول متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط مختلف برای سلامتی

امیدواریم مطالب این پست مفید بوده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید