“ساحل دیگر بد نیست. من هم یک کمد لباس جدید دارم!”

عکس های شما نشان دهنده چند ماه است؟ آمار هر عکس چگونه بود؟

در وزن من 230 پوند و حدود 30 درصد چربی بدن بود. 2 سال بعد (1 سال بزرگتر ، نازک تر ، قوی تر) 11-12 fat چربی بدن در 160 پوند.

تا اینجا چه اتفاقی برای برنامه افتاده است؟

در سنگین ترین وزن ، من 230 پوند وزن داشتم ، تقریباً 30 fat چربی بدن ، شاید بیشتر. سپس تصمیم گرفتم که بدن خود را حفظ کنم (گرسنه بودم و تمرینات قلبی زیادی انجام دادم) و به وزن 188 کیلوگرم و حدود 25 درصد چربی بدن کاهش یافتم. از این کار خسته شدم و مدتی مکث کردم. اینجا بود که کتاب شما را پیدا کردم. و اینجا خیلی سریع حرکت کرد.

من دوباره آن را قطع کردم (این بار با استفاده از اصول) و از 173 پوند به حدود 20 درصد چربی بدن کاهش یافت. من هنوز ظاهر کلی را دوست نداشتم ، بنابراین تصمیم گرفتم یک بار دیگر آن را بررسی کنم. من در ژانویه 2018 شروع کردم و تا اول ماه می وزنم را از دست دادم و در حال حاضر 160 پوند با 11-12 درصد چربی بدن هستم.

از چه تقسیم بندی تمرینی در کتاب استفاده کردید؟

ما با یک تقسیم 4 روزه شروع کردیم و اکنون به یک تقسیم 5 روزه ادامه دادیم. تقریباً آماده ارتقا است. بزرگتر ، نازک تر ، قوی تربه

چه چیزی ، مانع از خرید کتاب یا شروع برنامه شد؟

من هر رژیمی را که فکر کنید امتحان کردم. کتو ، پالئو ، یک مربی داشت و حتی فقط از گرسنگی مرد. هیچ کدام برای من کار نکردند. ویدئوی شما در مورد رژیم های انعطاف پذیر واقعاً باعث شد دوباره بخواهم آن را امتحان کنم. خوشحالم که انجام دادم.

مورد مورد علاقه شما در مورد برنامه چیست؟

جنبه مورد علاقه من عدم نگرش BS شما نسبت به همه جنبه های بلند کردن و رژیم گرفتن است. رک و راست سر اصل مطلب. هنگامی که به طور مداوم جذب می شوید ، متوجه می شوید که سبک زندگی شما مهمتر از رژیم غذایی است.

این برنامه چگونه با سایر برنامه هایی که امتحان کرده اید مقایسه می شود؟

رعایت رژیم بسیار ساده تر است. جنبه تمرینات با وزنه سنگین سرگرم کننده تر از هر کار احمقانه دیگری است که من امتحان کرده ام.

آنچه در بدن خود انجام داده اید چگونه سایر مناطق زندگی شما را تغییر داده است؟

ساحل دیگر بد نیست. من یک کمد لباس کاملا جدید دارم!

این برنامه را به چه کسی توصیه می کنید؟ چرا؟

به معنای واقعی کلمه از برادرم گرفته تا مادربزرگم.

آیا چیز دیگری هست که دوست دارید اضافه کنید؟

ثبات کلید است. وقتی آن را پایین بیاورید ، همه چیز واقعا آسان می شود. همچنین ، برای خرید لباس جدید پس انداز کنید. قیمت ارزان نیست!

آیا از مکمل های لژیون استفاده کرده اید؟

من هر روز از پر کردن هندوانه استفاده می کنم!

آیا شما هم می خواهید یک داستان موفقیت باشید؟ در اینجا نحوه انجام این کار را مشاهده می کنید:

برنامه ای که این تبدیل را ممکن ساخته است:

رژیم غذایی که ساخت عضله و چربی را آسان و لذت بخش می کند:

اگر این مقاله را دوست دارید ، به روزرسانی های هفتگی را دریافت کنید. از این رایگانبه

حریم خصوصی 100٪ ما لیست ایمیل های خود را اجاره نمی دهیم یا به اشتراک نمی گذاریم.

شما نیز ممکن است دوست داشته باشید