برنامه تغذیه بدنسازی + مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی | آموزش علم

آنچه در این مقاله می خوانید وقتی صحبت از تغذیه بدنسازی به میان می آید ، مفاهیمی وجود دارد که اغلب در این فرآیند دچار سوءتفاهم می شوند. برای اینکه عضله سازی اتفاق بیفتد ، شما نیاز به تمرینات سخت و تغذیه عالی دارید. در این مقاله ، مجله علوم ورزشی نکاتی را در مورد … ادامه

دکتر. گرگرز روزانه دوازده غذای سالم

دکتر.  گرگرز روزانه دوازده غذای سالم

در کتاب من چگونه نمی میرد، توصیه می کنم در مورد چک لیست Daily Dozen همه چیزهایی را که سعی می کنم در برنامه روزانه خود جا دهم ، متمرکز کنم. در کتاب من چگونه نمی میرد، پیشنهاد می کنم امتحان کنیم به مرکز رژیم غذایی ما برای غذاهای گیاهی کامل. با این حال ، … ادامه

در این مدت از ترازو برای اندازه گیری وزن خود استفاده نکنید! – دکتر رویا کادمیان

در این مدت از ترازو برای اندازه گیری وزن خود استفاده نکنید!  - دکتر رویا کادمیان

در این مدت از ترازو برای اندازه گیری وزن خود استفاده نکنید.! ترازو تنها وسیله ای برای ارزیابی موفقیت یا شکست کاهش وزن نیست. وزن ما در زمان های خاصی نوسان می کند و این نوسانات می تواند ما را دلسرد و دلسرد کند. توصیه نمی شود از مقیاس شماره 7 برای تعیین وزن دقیق … ادامه

کدام برنج سالم تر است؟

حداقل دوجین نوع مختلف برنج برای انتخاب در فروشگاه مواد غذایی وجود دارد: دانه بلند ، دانه کوتاه ، سفید ، قهوه ای ، باسماتی ، فوری ، تبدیل شده! کدام بهتر است؟ پخت با برنج تفاوتهای زیادی بین انواع مختلف برنج از نظر زمان پخت و قوام برنج پخته شده وجود دارد. بنابراین اگر … ادامه

خطرات خروج نفت

Coconut oil

در مقاله قبلی در مورد روغن کشیدن ، من بحث کردم که شیوه های قدیمی ممکن است م washingثرتر از شستشوی معمولی آب برای پلاک و التهاب لثه نباشد ، دندان ها را سفید نمی کند و حتی ممکن است پوسیدگی دندان را بدتر کند. روغن کشیدن برای درمان دندان چطور؟ حساسیت؟ حدود یک چهارم … ادامه

فواید اصلی روغن ماهی و امگا 3 در بدنسازی و ورزش

آنچه در این مقاله می خوانید یکی از محبوب ترین مکمل هایی که امروزه برای مردان و زنان استفاده می شود ، مکمل های روغن ماهی است. روغن ماهی روغنی است که از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ساردین و … گرفته شده است. مزایای بالقوه روغن ماهی به دلیل وجود اسیدهای امگا … ادامه

سوپ مینسترون – JSHealth

این سوپ فوق العاده مغذی و دلچسب مینسترون گرم کننده کلاسیک زمستانی است. ما محتوای سبزیجات را تقویت کرده و از خمیر پالس (ساخته شده از حبوبات) برای افزایش کل پروتئین استفاده کردیم. یک سهم بزرگ تهیه کنید و چند روز از آن لذت ببرید یا در قسمت هایی برای بعد منجمد کنید! این غذای … ادامه

غذاهایی که به سلامت دندان آسیب می رسانند – دکتر رویا خادمیان

unnamed 1 - خوراکی‌هایی که به سلامت دندان ها آسیب می‌زند

غذاهایی که به سلامت دندان آسیب می رسانند هم غذا و نوشیدنی موجود در رژیم غذایی بر سلامت دندان ها و لثه های فرد تأثیر می گذارد. برخی از غذاها و نوشیدنی ها سلامت دندان ها و لثه ها را بهبود می بخشند ، در حالی که برخی دیگر می توانند باعث ایجاد حفره ، … ادامه

برای روزهای طولانی انگیزه داشته باشید

اکنون که احساس می کنید یک روز بی پایان تابستانی است ، زمان مناسبی برای یافتن شعاری است که به شما در مبارزه و موفقیت شما کمک می کند. در این ماه بر آرامش ، شفا دادن به خود و مشارکت در دستاوردهای بزرگ خود تمرکز کنید. شکلات بیماری نیست یکی از بهترین تعطیلات این … ادامه

TGA به الکل به عنوان جبران واکسیناسیون کووید-19 اجازه می دهد –

قوانین TGA در ابتدا بازپرداخت الکل ، دخانیات یا داروهای ثبت شده به افرادی که واکسیناسیون کامل COVID-19 را دریافت کرده بودند ، ممنوع کرد. بنابراین آنها به هتل پرنس آلفرد در پورت ملبورن گفتند که مشروبات الکلی رایگان به افراد واکسینه شده ارائه نکند. پس از مداخله نخست وزیر، TGA اکنون الکل را به … ادامه