چه کسی می تواند اهمیت سلامت و مصونیت زنان را برای یک جامعه سالم انکار کند؟ زنان با قرار گرفتن در معرض شرایط مختلف اجتماعی، بیولوژیکی و فیزیکی، سلامت خود را به دلیل مسئولیت های خانوادگی، سبک زندگی کم تحرک، استرس ناشی از فعالیت های شغلی/روزانه و عدم آگاهی نادیده می گیرند – همه این عوامل بر سلامت و ایمنی آنها تأثیر می گذارد.
طبق آیورودا، سلامتی خوب به عنوان “رویکردی که واتا، پیتا و کافا را بازیابی و متعادل می کند” تعریف می شود. مصرف این دوشاها ریتم بدن را به هم می زند و منجر به بیماری و مشکلات مربوط به ایمنی. درمان های آیورودا فواید بسیار زیادی در اختلالات زنانه و ایمنی بهتر دارند.
آیوودا فرآیند متوالی تغذیه (آهار راس) را که از غذای هضم شده ای که ما می خوریم به دست می آید، شرح می دهد. این به شکل جریان گام به گام متوالی شروع می شود که از استفاده از تغذیه توسط Dhatwagni برای تغذیه بافت های مختلف بدن یعنی Ras dhatu، Rakta dhatu و غیره شروع می شود. در طی فرآیندی که آهار راس پس از تغذیه راس داتو به سمت راکتا داتو آرتاو (خون قاعدگی) و استانیا (شیر مادر) به صورت فرآورده‌ها تشکیل می‌شوند. آرتاو به سمت رحم حرکت می کند و در جریان قاعدگی دفع می شود.
بافت های خوب تغذیه شده با ورزش منظم/ یوگا، مدیتیشن (برای سلامت روان) و خواب مناسب باعث افزایش اوجاس (نشاط، درخشندگی و نشاط) می شود که هضم، قدرت بدنی، خلق و خو، تمایل معنوی را بهبود می بخشد – منجر به بهبود ایمنی در بدن می شود. نمودار جریان بالا رابطه غذایی را که می خوریم با جریان تغذیه در بدن و سایر سبک های زندگی با رفاه، سلامت و ایمنی کلی نشان می دهد.
زنان در برابر طیف وسیع تری از مشکلات سلامتی آسیب پذیرتر هستند – که به شکل تغییرات در بدن آنها از منارک (آغاز چرخه قاعدگی) تا مرحله یائسگی (مرحله پایانی چرخه قاعدگی) زندگی آنها نشان داده می شود. در این مراحل از زندگی، هورمون های زنانه نقش کلیدی در تغییرات عاطفی و فیزیولوژیکی دارند. در نظر گرفته می شود که چاکرای ریتو (سیکل قاعدگی) از روز اول پریود شروع می شود. متوسط چرخه 28 روز است،
مشکلات رایج زنان
برخی از مشکلات/بی نظمی های رایج مربوط به سیکل قاعدگی یا اختلالات زنان (Yonivyapad) که زنان با آن مواجه هستند عبارتند از:
- دیسمنوره (کاشتارتاوا): گرفتگی دردناک شدید در طول قاعدگی رخ می دهد. طبق آیورودا Apana vayu آن است که حرکت قاعدگی را تنظیم می کند که به دلیل برخی از عوامل ایجاد کننده که منجر به کاستارتاوا می شود مختل می شود.
- منوراژی (Asrigdara): دوره های قاعدگی با خونریزی غیرطبیعی شدید یا طولانی که منجر به کمردرد، درد در ناحیه تحتانی شکم و ضعف می شود. آسریگدار به دلیل ضایع شدن دوشاهای واتا و پیتا رخ می دهد
- متروراژی (Rakta pradara): خونریزی رحمی نامنظم آن بین سیکل های قاعدگی مورد انتظار، نشانه ای از اختلالات زمینه ای به دلیل مشکلات هورمونی یا مشکلات رحم یا سایر شرایط سلامتی است.
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS): علائم شامل نوسانات خلقی، حساسیت در سینه، خستگی، تحریک پذیری افسردگی است.
- PCOS/PCOD: سندرم تخمدان پلی کیستیک – عدم تعادل هورمونی در زنان در سنین باروری که در آن تخمدان ها به طور منظم تخمک را آزاد نمی کنند و فولیکول ها / کیست ها ایجاد می کنند. علائم عبارتند از: قاعدگی نامنظم یا طولانی، افزایش هورمون های مردانه، رشد بیش از حد مو، آکنه، افزایش وزن، نازک شدن موها. آیورودا آن را به عنوان اختلالات کافا می داند
- کم خونی (Pandu Rog) – بیماری ناشی از کمبود گلبول های قرمز خون که منجر به تنگی نفس، خستگی، ضعف، سرگیجه مکرر، بی حالی، خستگی، سردرد می شود.
- افسردگی (avasd rog) – وضعیتی که در اثر کاهش خلق و خوی فرد و از دست دادن تعامل در هر فعالیتی ایجاد می شود که منجر به کاهش عزت نفس و سطوح پایین اعتماد به نفس می شود.
- ناباروری زنان (باندیاتاوا): قادر به باردار شدن یا سقط جنین نیست. عوامل ناباروری ممکن است شامل عوامل تخمدانی، فاکتورهای لوله ای، عوامل مرتبط با سن، مشکلات رحمی، PCOS، اندومتریوز و غیره باشد.
- یائسگی (Rajonivrutti): این یک انتقال طبیعی بیولوژیکی است که بین 45 تا 55 سالگی شروع می شود. عدم وجود یائسگی به مدت 12 ماه مداوم، علائم شامل گرگرفتگی، ترشح و خشکی واژن، نوسانات خلقی، سردرد و غیره است. توده های بافتی)
- Leucorrhoea (Shweta pradara): به دلیل عدم تعادل میکرو فلور واژن است که در نتیجه عفونت منجر به ترشحات غلیظ سفید یا زرد می شود.
- عفونت دستگاه ادراری (UTI): عفونت هر قسمت از سیستم ادراری که باعث درد لگن، افزایش میل ادرار، درد در هنگام ادرار، خون در ادرار می شود.
نکات بهداشتی و پیشنهادات محصول گرا و نحوه عملکرد آن
تاثیر آهار ویهار دینچاریا (سبک زندگی)
آیورودا برای دستیابی به سلامت و ایمنی، یک برنامه روزانه برنامه ریزی شده (دین چاریا) را تجویز کرده است.
- صبح زود برخیزید، حواس خود را تمیز کنید – چشم، گوش، دندان و زبان. روده و مثانه را تخلیه کنید (می توانید آب ولرم بنوشید تا سموم روده خود را پاک کنید)، وایام (ورزش) منظم، ابیانگ (ماساژ با روغن)، حمام کردن، مدیتیشن برای سلامت روان. صبحانه سبک بخورید، کار یا مطالعه خود را دنبال کنید.
- ناهار باید مناسب (به مقدار مناسب) متناسب با نیازهای بدن و نوع بدن شما (پراکریتی) باشد – زیرا آتش گوارش در طول روز زیاد است.
- شام باید سبک باشد و به دنبال آن یک پیاده روی کوتاه انجام شود. اصل “زود به رختخواب” اکیداً توصیه می شود – از استفاده از وسایل الکترونیکی / تلفن همراه بعد از شام خودداری کنید.
در طول قاعدگی، الگوی رژیم غذایی و درمان نیز باید مطابق با دوشا تحت تاثیر قرار گیرد:
واتا دوشا
عدم تعادل در واتا می تواند باعث اضطراب، اختلال در خواب و یبوست همراه با درد گاه به گاه در ناحیه کمر یا اطراف لگن شود. برای تعادل واتا، غذای گرم نرم با چربی های سالم توصیه می شود. باید از غذاهای تند، تلخ، سرد، خشک و کافئین خودداری شود. برنج، گندم، سبزیجات خوب پخته شده باید مصرف شود در حالی که میوه های شیرین موز، انگور، خربزه و غیره مفید هستند. برای هر گونه گرفتگی باید از بطری های آب گرم (برای اثر گرمایی) استفاده شود.
پیتا دوشا
در طول چرخه عدم تعادل پیتا باعث خونریزی شدید و احساس گرما در اطراف چرخه می شود. نوسانات خلقی، عصبانیت، تحریک پذیری، هوس شدید را می توان احساس کرد. مشکلات دیگر عبارتند از تورم در بدن، سردرد، حساس شدن سینه ها، آکنه و غیره. برای غلبه بر این مسائل – رژیم غذایی آرام بخش پیتا و شیوه زندگی توصیه می شود، تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن نیز خوب است – غذای سرد، غذاهای ترش تند داغ ممنوع است. شیر، کره، قیمه به مقدار متوسط خوب در نظر گرفته می شود. از کشک ترش / خامه / پنیر خودداری کنید.
کافا دوشا
در طی عدم تعادل سیکل بیماران کافا از احساس سنگینی شدید رنج می برند. خون قاعدگی در چنین مواردی ممکن است به دلیل تشکیل بیش از حد مخاطی سنگین تر باشد. چنین بیمارانی مستعد ابتلا به عفونت های قارچی یا خارش بیش از حد هستند. گاهی اوقات افسردگی یا غذا خوردن احساسی را تجربه می کنند. در آیورودا یک رژیم آرام بخش کافا برای کل ماه توصیه می شود – که عمدتاً بر مصرف غذای سبک گرم متمرکز است. ادویه های گوارشی را می توان به غذا اضافه کرد اما از نمک اضافی اجتناب کرد. کاهش کیفیت کافا در شیر داغ با کمی زنجبیل/زردچوبه نتایج خوبی می دهد. آجیل را کم کنید، از زیاده روی در برنج پرهیز کنید/ گندم از طرفی به جای آن جو/ ارزن مصرف شود.
نتیجه
از نظر آیورودا سلامتی رهایی از بیماری نیست، بلکه حالتی از تعادل جسمی، ذهنی و روحی است که می‌توان با مصرف غذا، نظم، رژیم تناسب اندام و سبک زندگی مناسب به دست آورد. آیورودا سیستم جامع سلامت از زمان های قدیم انجام شده است و مزایای سلامتی آن اکنون با استفاده از اصول آزمایشات بالینی مدرن به طور علمی ثابت شده است. آیورودا در ارائه “درمان های ریشه ای” و “مزایای سلامت کلی” به همه – از جمله مسائل مربوط به سلامت زنان و تقویت ایمنی آنها
نظرات قبل از نمایش تایید می شوند.