تعادل برای همه کمی متفاوت است. برای برخی، این در مورد یافتن مفهوم تعادل در زندگی آنها است، در حالی که برای برخی دیگر، بازگشت به آن تعادل پس از اینکه چیزی آنها را از مسیر خارج کرد. مهم نیست در کجای سفر خود هستید. نکات زیر به شما کمک می کند تا به آنجا برسید.
در اینجا 6 نکته برای حفظ تعادل یا حفظ تعادل خود آورده شده است
- برای خودت ارزش قائل باش
- با خودت مهربان باش.
- درخواست کمک در زمانی که شما به آن نیاز دارید.
- برای خودت وقت بگذار
- به خودت استراحت بده!
به یاد داشته باشید که شما فردی ارزشمند هستید و مهم نیست که در زندگی چه اتفاقی می افتد، همیشه کسی وجود دارد که به شما اهمیت می دهد و بهترین ها را برای دوست / همکار / عضو خانواده / غیره (شما) می خواهد. اگر این درست نیست، پس حداقل به یاد داشته باشید که شما به خودتان اهمیت می دهید! شما تنها نیستید؛ میلیون‌ها نفر از طریق موقعیت‌های مشابهی گذر کرده‌اند و راه‌هایی را با موفقیت پیدا کرده‌اند، و شما هم می‌توانید!
مراقب بدن خود باشید.
اگر بدنتان در وضعیت خوبی نباشد، نمی توانید بهترین خودتان باشید. تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی همه بخش‌های مهمی از آمادگی جسمانی هستند. استراحت در کار یکی دیگر از عوامل مهم در حفظ تعادل در زندگی شما است. سعی کنید در هنگام ناهار در بیرون از خانه قدم بزنید یا هر شب 10 دقیقه قبل از خواب مدیتیشن کنید تا بتوانید پس از یک روز پر استرس در محل کار استراحت کنید.
مراقبت از خود همچنین به معنای انجام فعالیت‌های مراقبت از خود مانند حمام آب‌پز یا بیرون رفتن با دوستان در آخر هفته است!
یاد بگیرید چگونه با استرس مقابله کنید.
استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما مجبور نیست زندگی شما را کنترل کند. راه های زیادی برای مدیریت استرس در زندگی شما وجود دارد، از جمله تمرینات تمرکز حواس یا یوگا یا تای چی. همچنین می‌توانید فعالیت‌های مختلفی را امتحان کنید که به آرامش شما کمک می‌کنند، مانند نقاشی یا پخش موسیقی.
اگر مشکل خواب دارید، تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید یا قبل از خواب پیاده روی کنید. این تنها چند نکته برای کمک به مدیریت استرس و یافتن شادی در زندگی است.
اطراف خود را با افراد خوب احاطه کنید.
این ساده ترین راه برای حفظ تعادل است و این کاری است که همه می توانند انجام دهند. نکته کلیدی این است که نوع افراد مناسب در زندگی خود را شناسایی کنید، سپس خودتان یکی باشید.
اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث می‌شود کسی «آدم خوب» شود، به این فکر کنید که چه ویژگی‌هایی از دوستان یا شرکای عاشقانه می‌خواهید. آیا آنها باعث می شوند که احساس کنید بهترین خودتان هستید؟ آیا آنها صادق و وفادار هستند؟ آیا آنها رشد خود و دیگران را تشویق می کنند؟ همه اینها ویژگی هایی هستند که ارزش پرورش دادن در خودمان را دارند. اگر اطراف خود را با افرادی احاطه کنیم که این ویژگی ها را تجسم می کنند، خودمان به سمت افراد متعادل تری خواهیم رفت!
داوطلب شوید
داوطلب شدن یک راه عالی برای کمک به دیگران و خودتان است. همچنین راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید و یادگیری نحوه خدمت رسانی به جامعه خود و همچنین ورزش کردن از طریق پیاده روی یا بلند کردن وسایل است.
بسیاری از سازمان ها مانند پناهگاه ها، بیمارستان ها و سوپ آشپزها به داوطلب نیاز دارند. اگر هنوز نمی‌دانید کجا می‌خواهید داوطلب شوید، به volunteermatch.org مراجعه کنید، که فهرستی برای هزاران سازمان در سراسر جهان دارد که به داوطلب نیاز دارند!
ذهنت را آرام کن
مدیتیشن یک راه عالی برای آرام کردن ذهن است، به خصوص اگر ذهن فعالی دارید. همچنین چالش برانگیز است زیرا شما را ملزم می کند که روی نفس خود تمرکز کنید نه چیز دیگری. اگر این برای شما خیلی زیاد به نظر می رسد، هر روز پنج دقیقه وقت بگذارید و آرام با چشمان بسته بنشینید و به سادگی روی تنفس و بازدم تمرکز کنید. شما می توانید این کار را هنگام نشستن روی صندلی یا حتی در حین راه رفتن انجام دهید (اگر چنین مواردی در دفتر شما امکان پذیر باشد).
اگر مدیتیشن چیزی نیست که به شما علاقه مند باشد، اما همچنان می خواهید نکاتی برای حفظ تعادل خود داشته باشید، راه های دیگری نیز وجود دارد:
اهداف واقع بینانه تعیین کنید
اگر هدف شما کاهش وزن 20 پوندی در دو هفته است، احتمالاً این اتفاق نخواهد افتاد. از طرف دیگر، اگر هدف شما کاهش وزن 1 پوند در هفته از طریق تغذیه سالم و ورزش منظم باشد، این امر قابل دستیابی است!
اطمینان حاصل کنید که اهداف شما قابل اندازه‌گیری، محدود به زمان و به اندازه کافی مشخص هستند تا بتوانید آنها را در طول زمان با سهولت پیگیری کنید – این به ما کمک می‌کند تا در قبال اقدامات خود پاسخگو باشیم و وقتی شروع به انحراف از مسیر کردیم (و همه ما) دوباره به تعادل برگردیم. انجام دادن).
اهداف همچنین باید واقع بینانه باشند – اگر هدفی در نگاه اول درست به نظر نمی رسد یا دور از دسترس به نظر می رسد، در این صورت شاید در حال حاضر برای شما منظور نشده باشد، یا شاید قبل از اینکه بعداً دوباره تلاش کنید، تنظیماتی لازم باشد. زمانی که همه چیز به اندازه کافی تغییر کرده باشد، به نظر می رسد که یک مناسبت مهم و مناسب به نظر می رسد و دلیل کافی برای این است که چرا اکنون بهتر از هر زمان دیگری مناسب است … اما تنها در صورتی که این تغییرات تغییرات مثبتی باشد که ارزش جشن گرفتن با آتش بازی های فراوان را داشته باشد!
وقتی به آن نیاز دارید کمک بگیرید.
مهم این است که با خود صادق باشید و از درخواست کمک نترسید. از احساسات خود هم خجالت نکشید. هیچ کس کامل نیست، از جمله شما! هنگامی که سؤالی دارید یا نیاز به مشاوره در مورد بهترین روش برای مدیریت شرایطی دارید که برای شما دشوار است و به خوبی پیش می رود، با دیگران تماس بگیرید.
نتیجه
امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا تعادل خود را حفظ کنید یا تعادل خود را دوباره حفظ کنید. به یاد داشته باشید که یافتن تعادل مناسب در زندگی آسان نیست، اما ارزشش را دارد! شما همیشه می توانید در صورت نیاز به دوستان و خانواده خود برای حمایت تکیه کنید.