یک نوع رایج درد مرتبط با عصب سیاتیک، بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، به ویژه در ناحیه کمر و پای چپ. سیاتیک معمولاً این یک طرف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد که از قسمت پایین کمر شروع می شود، از ران می گذرد و سپس تا انتهای ساق پا می رسد. حتی می تواند به انگشتان پا برسد. این درد می تواند یک احساس تیراندازی یا احساس سوزن سوزن شدن باشد. از نشستن بدتر میشه سپس وقتی فرد می ایستد درد تشدید می شود. بهتر است فقط دراز بکشید یا در حال راه رفتن باشید. این درد یا ثابت است یا می تواند نادر باشد و بیاید و برود. بیشتر افراد میانسال را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا این وضعیتی است که معمولاً در طول زمان ایجاد می شود.
علل
ریشه ستون فقرات کمری تحتانی و ستون فقرات لومبوساکرال ممکن است تحریک شود. این می تواند ناشی از اسپاسم عضلانی باشد که در باسن یا قسمت پایین کمر رخ می دهد. اضافه وزن، خوابیدن روی تشک بد، پوشیدن کفش پاشنه بلند و ورزش نکردن منظم می تواند باعث ناراحتی عصب سیاتیک شود. همچنین می تواند ناشی از تنگی ستون فقرات کمری باشد که زمانی رخ می دهد که کانال نخاعی در قسمت پایین کمر باریک می شود. فتق دیسک می تواند باعث این درد شود که باعث می شود عصب تحت فشار قرار گیرد. هنگامی که عضله پیریفورمیس تحریک می شود، می تواند عصب سیاتیک را نیشگون بگیرد. این عضله درست زیر باسن است. اسپوندیلولیستزیس می تواند باعث ایجاد این درد شود که زمانی رخ می دهد که یک مهره روی مهره دیگری بلغزد. بارداری می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند. بیماری دژنراتیو دیسک نیز می تواند عاملی باشد که زمانی است که دیسک ها شروع به خراب شدن می کنند و این ساییدگی باعث ایجاد بالشتک کمتری بین مهره ها می شود. مصرف تنباکو می تواند باعث افزایش دژنراسیون شود.
رفتار
اغلب اوقات سیاتیک به مرور زمان از بین می رود. گرما و یخ می توانند به درد و التهاب کمک کنند. وقتی درد شدید است، یخ می تواند به کاهش التهاب کمک کند. هنگامی که احساس تپش یا ناراحتی بیشتری وجود دارد، گرما می تواند به آن ناحیه کمک کند که استرس کمتری داشته باشد. نکته کلیدی پیام رسانی یا کمک به ناحیه مورد نظر برای کاهش فشار روی عصب است. طب سوزنی یکی دیگر از رویکردهای جامع برای کاهش درد گزگز است. حرکات کششی، ایروبیک کم تاثیر و تمرینات مقاومتی می تواند به ناحیه اطراف کمک کند. فیزیوتراپی روش دیگری است.
زندگی با درد می تواند دشوار، افسرده کننده باشد و مانع لذت بردن شما از فعالیت هایی شود که زمانی انجام می دادید. درد یعنی بدن شما برای کمک گرفتن با شما صحبت می کند، بنابراین وقتی آن یک طرف بدن با شما صحبت می کند، قبل از اینکه اجازه دهید بهتر شود صبر نکنید تا بدتر شود. برای سلامتی خود فعال باشید، بدن خود را برای دارو حرکت دهید و هدف خود را برای زندگی راحت در بدن خود تا حد امکان بدون درد انجام دهید.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/
https://www.omicsonline.org/scholarly/sciatica-journals-articles-ppts-list.php
http://saspjournals.com/wp-content/uploads/2014/03/SJMCR-23176-178.pdf
تشخیص و درمان سیاتیک | BMJ
دکتر مگان جانسون مک کالو صاحب یک استودیوی تناسب اندام در Oceanside CA به نام Every BODY’s Fit است. او دارای دکترا در سلامت و عملکرد انسانی، کارشناسی ارشد در تربیت بدنی و علوم بهداشت، و او یک مربی و مربی ارشد NASM است. او همچنین یک بدنساز طبیعی حرفه ای، مدل تناسب اندام، مربی سلامتی و مربی ورزش گروهی AFAA است. او همچنین 6 کتاب در آمازون دارد.