چای های گیاهی اغلب به دلیل فواید سلامتی و جایگزینی برای قهوه پیشنهاد شده است. چای بابونه در این لیست قرار دارد و در مقایسه با گزینه های قهوه و چای سبز فاقد کافئین است. بابونه گیاهی است که از گلهایی که ظاهری بسیار شبیه به بابونه دارند به دست می آید. این گل ها را خشک کرده و سپس برای تهیه چای در آب داغ دم می کنند. این حاوی خواصی است که دارای فواید سلامتی هستند و در صورت نیاز می توانیم درمان های طبیعی را بررسی کنیم.
محبوب ترین استفاده از چای بابونه نوشیدن آن به عنوان خواب آور است. حاوی آنتی اکسیدانی به نام آپیژنین است که به گیرنده های خواب ما متصل می شود. این احساس خواب آلودگی را فعال می کند، بنابراین برای کمک به جلوگیری از بی خوابی ترویج شده است. گفته می شود کیفیت خواب با وقفه کمتر و خواب ماندن بهبود می یابد. برخی از افراد در زمان سرماخوردگی آن را می نوشند تا بعد از اینکه احساس خوبی ندارند به خواب بروند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بابونه می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. بابونه را می توان به عنوان یک رایحه درمانی نیز استفاده کرد.
یکی دیگر از دلایلی که چای بابونه برای نوشیدن خوب است این است که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند، بنابراین وقتی سطح قند خون افزایش می یابد، به مرور زمان می تواند به پانکراس آسیب برساند. نوشیدن این چای می تواند به کاهش التهاب پانکراس کمک کند. داشتن پانکراس سالم بسیار مهم است زیرا مسئول حذف قند از خون ما است. همچنین گفته می شود که به جلوگیری از افزایش قند خون پس از یک دوره ناشتا بودن و بعد از خوردن غذا کمک می کند. گفته می شود که بابونه زمانی که به صورت موضعی استفاده شود به التهاب پوست کمک می کند. آنتی اکسیدان ها در بابونه وجود دارند و با سلول های سرطانی مبارزه می کنند. فلاون ها که نوعی آنتی اکسیدان هستند در بابونه وجود دارند. آنها به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. فلاون ها می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند.
بابونه نیز به عنوان کمک کننده برای هضم غذا پیشنهاد می شود. به اختلالات گوارشی کمک می کند و می تواند از زخم معده جلوگیری کند. این به این دلیل است که اسیدیته معده را کاهش می دهد.
نوشیدن چای بابونه برای بدن ما بی خطر و مفید است. این چیزی نخواهد بود که ما در آغاز روز می نوشیم، بلکه یک نوشیدنی خوب، گرم، آرامش بخش برای پایان روز است. برخی از افراد از افزودن کمی شیر به آن لذت می برند. چایی که برای خواب، قلب، لوزالمعده، پوست و هضم غذا مفید است، مطمئناً نمی تواند چیز بدی باشد که به برنامه خواب ما اضافه شود.
مطالعه جامع کاربردهای درمانی بابونه – PMC (nih.gov)
بابونه: داروی گیاهی گذشته با آینده روشن – PMC (nih.gov)
بابونه: مروری بر کاربردهای سنتی آن، ترکیبات شیمیایی، فعالیت های دارویی و مطالعات کنترل کیفیت – PMC (nih.gov)
مروری بر فعالیت زیستی و مزایای بالقوه سلامتی چای بابونه (Matricaria recutita L.) – PubMed (nih.gov)
دکتر مگان جانسون مک کالو صاحب یک استودیوی تناسب اندام در Oceanside CA به نام Every BODY’s Fit است. او دارای دکترا در سلامت و عملکرد انسانی، کارشناسی ارشد در تربیت بدنی و علوم بهداشت، و او یک مربی و مربی ارشد NASM است. او همچنین یک بدنساز طبیعی حرفه ای، مدل تناسب اندام، مربی سلامتی و مربی ورزش گروهی AFAA است. او 6 کتاب در آمازون نیز دارد.