آخرین باری که گفتید، “من آن را در TikTok دیدم” کی بود.
پنج ثانیه پیش؟ درست به نظر می رسد.
این روزها بسیاری از مردم برای کسب اطلاعات به TikTok مراجعه می کنند. بیش از 1.8 میلیارد مردم (که میلیاردها عدد با “b” است) از TikTok در سراسر جهان استفاده می کنند. و بیش از نیمی از کاربران زن هستند.
پلتفرم ویدیوی اجتماعی دارای محتوایی است که تقریباً به هر چیزی که فکرش را بکنید، از جمله روندهای سلامتی، مربوط می شود. اما این بدان معنا نیست که هر پستی بهترین علاقه شما را در دل دارد. اطلاعات نادرست همیشه در رسانه های اجتماعی مورد پسند و به اشتراک گذاشته می شود. و تشخیص اینکه بر اساس یک کلیپ ویدیویی کوتاه چه چیزی مجاز است دشوار باشد.
ما در مورد روندهای فعلی TikTok در سلامت تحقیق کردیم و از متخصصان خواستیم که سلامت را از تبلیغات تبلیغاتی جدا کنند.
1. تمرینات جسمی برای از بین بردن استرس و ترومای ذخیره شده
iStock.com/gpointstudio
تمرینات جسمی چیست؟: ترکیبی از حرکات و تکنیک های ذهن و بدن که به شما کمک می کند با بدن خود بیشتر در ارتباط باشید (به تای چی، یوگا و مدیتیشن فکر کنید).
کارشناس ما می گوید: میندی کاپلان، فیزیولوژیست ورزشی دارای گواهینامه کالج پزشکی ورزشی آمریکا، گفت: “فکر می‌کنم اگر برای شما مفید باشد، پس درست است.” تکنیک‌های دیگر برای دیگران کار می‌کنند.»
بخوانید: EMDR چیست و چگونه می تواند به بازماندگان تروما کمک کند؟ >>
یک مطالعه نشان داد که درمان یکپارچه متمرکز بر بدن با استفاده از تمرینات بدنی اثرات مثبتی را برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه نشان داد. کاپلان خاطرنشان کرد که تمرینات بدنی ممکن است به ویژه برای زنان مفید باشد زیرا زنان تمایل دارند قبل از مراقبت از خود از دیگران مراقبت کنند. با اختصاص دادن هر روز به خودمان، حضور داشتن، انرژی مجدد و آرامش، به رهایی از وزن احساسی که به آن نیاز نداریم کمک می کنیم.
دل یا هیاهو؟♡ “من هیچ کدام را نمی شناسم [health] کاپلان گفت: خطرات، فقط منافع.
2. موسین حلزون برای صورت شما
iStock.com/drasa
موسین حلزون چیست؟: خیلی خوشحالم که پرسیدی! موسین حلزون مخاطی است که از یک حلزون باقی می ماند – اگر بخواهید یک دنباله حلزون است. سرم لزج حاوی اسید گلیکولیک طبیعی، کلاژن و اسید هیالورونیک از جمله چیزهایی است که ممکن است برای پوست شما مفید باشد.
کارشناس ما می گوید: موسین حلزون معمولاً در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود، زیرا نشان داده شده است که فواید زیادی برای پوست دارد. با این حال، تحقیقات کمی در مورد این موضوع وجود دارد.
موسین حاوی پروتئین هایی است که به روانکاری کمک می کند، و برخی مطالعات کوچک نشان داده اند که موسین دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است علائم پیری را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که موسین حلزون باعث بهبود ظاهر خطوط و چین و چروک در زنان 45 تا 65 ساله می شود.
دل یا هیاهو؟ این پیچیده است. فاین گفت، با وجود محبوبیت، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. به دلیل داده‌های بالینی اندک که اثرات واضح و قابل اندازه‌گیری را بر روی پوست نشان می‌دهد، تا حدودی از گنجاندن این ماده در روتین پوست شما محتاط هستم.
3. روغن زیتون برای پوست
iStock.com/Inner_Vision
اونی که تو کمدت هست؟: این یکی است. به گفته جولیا رابرتز و جنیفر لوپز، روغن زیتون فوق بکر (EVOO) ظاهراً ماده مخفی برای پوستی نرم و درخشان است. ظاهراً کلئوپاترا طرفدار آن بود (اگرچه آن را در TikTok پست نکرد، بنابراین نمی‌توانیم با اطمینان بدانیم). روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی و ترمیم کننده طبیعی است و حاوی سطوح بالایی از اسکوالن است، ترکیبی که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. به طور کلی، از نظر تئوری، استفاده از آن برای بدن و صورت بی خطر در نظر گرفته می شود.
بخوانید: 10 غذا برای داشتن پوستی سالم و زیبا >>
کارشناس ما می گوید: فاین گفت: روغن زیتون سرشار از ویتامین ها از جمله A، D و K و همچنین ویتامین E است و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است، به این معنی که ممکن است به جلوگیری یا معکوس کردن آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش سرطان زا کمک کند.
یک امتیاز احتمالی دیگر: یک مطالعه نشان داد روغن زیتون علائم پیری ناشی از استرس را روی پوست تنها در 13 روز کاهش می دهد. با این حال، فاین گفت که قرار دادن روغن زیتون روی پوست برای همه مناسب نیست. هر نوع روغنی می تواند منافذ را مسدود کند و ممکن است باعث یا [worsen] آکنه،” او گفت. افرادی که دارای پوست حساس، اگزما و درماتیت آتوپیک هستند نیز ممکن است بخواهند از EVOO صرف نظر کنند زیرا ممکن است پوست را تحریک کند.
بخوانید: از نظر بالینی: سوالاتی که باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درباره درماتیت آتوپیک بپرسید >>
دل هیاهو؟ آی تی است قلب سالم … اما فاین گفت آن را در انبار نگه دارید. “به نظر حرفه ای من، من فکر می کنم انتخاب های بسیار بهتری برای مرطوب کننده و آبرسانی وجود دارد، بنابراین روغن زیتون را برای پخت و پز می گذارم.”
4. ملین برای کاهش وزن
iStock.com/sdominic
چیست: خطرناک و بالقوه کشنده
تحقیقات می گوید: یک روند نگران‌کننده که ملین‌ها را به‌عنوان داروهای ارزان قیمت ضد چاقی تبلیغ می‌کند، نادرست است و می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. خارج از یبوست، مصرف منظم ملین ها برای اندام های شما مضر است و می تواند منجر به مرگ شود. سوء استفاده همچنین می تواند باعث کم آبی بدن و سطوح پایین پتاسیم شود که می تواند خطر حمله قلبی را از جمله مسائل دیگر افزایش دهد.
کارشناسان خاطرنشان می کنند که “کاهش وزن” از طریق ملین ها یک افسانه است. هر گونه تغییر موقتی ناشی از سوء مصرف ملین ها بیشتر به دلیل از دست دادن آب، مواد معدنی و الکترولیت هایی است که با نوشیدن مجدد آب باز می گردند.
علاقه مند نیست. دوست نداشتن روی «گزارش» ضربه بزنید. این مضر است – نه فقط تبلیغات.
5. موکتل دختر خواب آلود برای خواب
iStock.com/happy_lark
موکتل “دختر خواب آلود” چیست؟: نوشیدنی تهیه شده با آب آلبالو و پودر منیزیم.
کارشناس ما می گوید: این ترکیب شبیه لالایی لیبراسیون به نظر می رسد. ملانی فیورلا، MD، در مصاحبه قبلی با HealthyWomen در مورد فواید منیزیم گفت: گیلاس ترش حاوی تریپتوفان است و ملاتونین را افزایش می دهد، بنابراین مصرف آن قبل از خواب – به علاوه منیزیم – عالی است.
بخوانید: هیاهوی زیادی درباره منیزیم >>
برخی از مطالعات بهبود کیفیت خواب را برای افرادی که مکمل های منیزیم مصرف می کنند، نشان می دهد. فیورلا گفت این ماده معدنی طبیعی به آرامش ماهیچه ها و کاهش اضطراب کمک می کند، که آن را به گزینه خوبی برای نوشیدنی شبانه تبدیل می کند.
دل یا هیاهو؟ ♡ منیزیم یک مکمل بی خطر برای مصرف است و ماکت “دختر خواب آلود” ممکن است به شما در گرفتن برخی از ZZZ ها کمک کند. البته، قبل از مصرف هر گونه مکمل، از جمله منیزیم، با پزشک خود صحبت کنید.
از مقالات سایت شما
مقالات مرتبط در سراسر وب