مغز انسان موجودی شگفت‌انگیز در بدن ما است که در ارتباطات، کارکردها و عملاً فرمانده هر کاری است که انجام می‌دهیم. مغز ما را به یادگیری و انجام کارهایی که غیرممکن به نظر می رسد وادار می کند. چگونه مغز به معنای واقعی کلمه همه اینها را “می داند” و همه اینها را انجام می دهد؟ مغز به ما می گوید و باعث می شود نفس بکشیم، حرکت کنیم، غذا را هضم کنیم و حتی قلب را به تپش وادار کنیم. تصور اینکه مغز تنها 2 درصد از کل وزن بدن ما را تشکیل می دهد و در عین حال بیشترین نقش را دارد، غیرقابل درک است. این در کل حدود 3 پوند است. با این حال، بزرگترین حیوان، نهنگ، دارای مغزی با وزن 20 پوند است. البته اندازه با IQ برابری نمی کند. مغز انسان با افزایش سن کوچکتر می شود که بخشی از پیشرفت طبیعی پیری است. در واقع، در سن 20 سالگی، مغز می تواند کمی از عملکردهای شناختی مانند حافظه را از دست بدهد. ظرفیت ذخیره سازی مغز نامحدود در نظر گرفته می شود.
مغز تا سن 18 سالگی رشد می کند اما تا پایان عمر به رشد نورون ها ادامه می دهد. بیش از 100 میلیارد نورون در مغز وجود دارد. نورون ها اطلاعات را حرکت می دهند و ارتباطاتی هستند که این اطلاعات را با سرعت 250 مایل در ساعت منتقل می کنند. نخاع خط اصلی ارتباط بین بدن و مغز است. مغز مطمئناً جذاب است. ما همیشه از تمام مغزمان استفاده می کنیم، حتی در هنگام خواب. برخی افسانه ها وجود دارد که می گویند ما فقط از 10 درصد مغز خود استفاده می کنیم، اما این درست نیست. رویاها گواه این است که مغز در هنگام خواب کار می کند. تنها کاری که مغز نمی تواند انجام دهد احساس درد است. مغز ارتباط برقرار می کند و درد را سیگنال می دهد، اما این یک احساس نیست.
سبک زندگی و عوامل سلامتی مختلف می توانند بر مغز تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، واکنش های شیمیایی بین عضلات گردن و سر می تواند باعث سردرد شود. کلسترول بر یادگیری و حافظه تأثیر می گذارد. یخ زدن مغز ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که شما چیزی بسیار سرد می خورید یا می نوشید و رگ های خونی و شریان های پشت گلو سرد می شوند. وقتی سرد هستند منقبض می شوند، بنابراین تا زمانی که دوباره گرم نشوند، خون را در آن لحظات کوتاه به مغز نمی برند. الکل می‌تواند بر مغز تأثیر بگذارد زیرا می‌تواند دید را تار کند، گفتار را نامفهوم کند و باعث شود شما بی‌ثبات راه بروید. می تواند اثرات طولانی مدتی مانند از دست دادن حافظه نیز داشته باشد. بازی های رایانه ای و ویدیویی مختلف نیز می توانند یادگیری را تحریک و تقویت کنند.
حتی با خواندن این مقاله، مغز شما هنگام فرموله کردن جملات و پردازش معنی کار می کند. مغز متحیر کننده است و اغلب توجه کمی به او می شود، زیرا ما در مورد سایر اعضای بدن صحبت می کنیم، نه آن چیزی که باعث می شود همه آنها کار کنند. به ندرت علت را به سمت مغز هدایت می کنیم. شاید مغز به ما می گوید که تقصیر را گردن آن نیندازیم. آنچه در مقابل مغز خود قرار می دهیم باید اولویت داشته باشد، تا ما مواد سالم، شاد و مثبتی برای کار با آن داشته باشیم. بیایید کمی بیشتر به مغز اعتبار دهیم و از بدن هایی که می گوید چه باید کرد سپاسگزار باشیم.
سلامت مغز چیست و چرا اهمیت دارد؟ | BMJ
سلامت مغز | BMJ
ساختار و عملکرد مرتبط در مغز انسان: مشارکت نسبی آناتومی، دینامیک ثابت و غیر ثابت | زیست شناسی محاسباتی PLOS
مغز چپ، راست مغز: حقایق و فانتزی ها | زیست شناسی PLOS
دکتر مگان جانسون مک کالو صاحب یک استودیوی تناسب اندام در Oceanside CA به نام Every BODY’s Fit است. او دارای دکترا در سلامت و عملکرد انسانی، کارشناسی ارشد در تربیت بدنی و علوم بهداشت، و او یک مربی و مربی ارشد NASM است. او همچنین یک بدنساز طبیعی حرفه ای، مدل تناسب اندام، مربی سلامتی و مربی ورزش گروهی AFAA است. او همچنین 6 کتاب در آمازون دارد.