آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟


آب سلتزر رسماً در همه جا وجود دارد. طعم های بی پایان در فیدهای رسانه های اجتماعی و در هر قفسه فروشگاه وجود دارد. (مانند آب گازدار با لگد؟ یک سلتزر سخت وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

اجازه دهید نگاهی دقیق تر به آب سلتزر و اثرات احتمالی آن بر بدن بیندازیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است که دی اکسید کربن اضافه شده است.

کربناسیون بدون افزودن مواد مغذی ، یک کف مخصوص ایجاد می کند.

با نامهای دیگر مانند آب گازدار ، آب گازدار ، سودا ، آب مقوی یا فقط به عنوان نام تجاری (#WhiteClaw) استفاده می شود.به

اکثر ما تمایل داریم تمام آب گازدار را به هم بچسبانیم ، اما برای برخی افراد بین آب گازدار و آب گازدار تفاوت وجود دارد (فکر کنید: پریر)به

آب معدنی حاوی آب گازدار طبیعی است ، در حالی که آب گازدار خریداری شده از آب گازدار مصنوعی است.

همچنین آب گازدار حاوی مواد معدنی مانند کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

اگرچه این مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید است ، اما همیشه می توان آنها را از طریق غذا به دست آورد.

آیا آب سلتزر وزن اضافه می کند؟

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر وزن اضافه نمی کند.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب گازدار باعث افزایش گرلین ، “هورمون گرسنگی” در موش های صحرایی نر می شود.

بر اساس گزارش Brittany Crump MPH ، RD از Savor Nutrition ، “اگر به وزن خود توجه می کنید ، آب Seltzer جایگزین خوبی برای نوشابه است. به خصوص اگر هوس سودا کرده اید و می خواهید جایگزینی بدون کالری و بدون قند برای هیدراته ماندن داشته باشید. “

با جایگزینی آب گازدار با آب گازدار ، می توانید از آب گازدار بدون قند و کالری اضافه لذت ببرید.

آیا سلتزر برای شما مفید است؟

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید ، آب سلتزر مزایای مشابهی با آب لوله کشی معمولی از جمله آب رسانی دارد.

به خاطر داشته باشید که کربناسیون آب seltzer بر ما تأثیر متفاوتی دارد.

برخی از معایب: می تواند باعث ایجاد گاز معده و نفخ شود یا سوزش سر دل را بدتر کند.

در سوی دیگر طیف ، برخی از مردم دریافته اند که کربنات ها در واقع هضم را بهبود می بخشند.

آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

اما آب seltzer چگونه بر بدن تأثیر می گذارد ، که می تواند به طور بالقوه مضر باشد؟

سلتزر می تواند بر دندان های شما سخت باشد.

آب Seltzer می تواند به طور بالقوه به دندان های شما آسیب برساند.

  • دی اکسید کربن موجود در آب گازدار می تواند مینای دندان را با اسید کمی با pH 3-4 ، دچار خوردگی کند.
  • آب دارای pH خنثی 7 است و پوسیدگی دندان زیر pH 4 رخ می دهد.

اگر هر روز در حال نوشیدن نوشابه هستید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد ، زیرا می توانید کربنات ها را با pH حدود 5 دریافت کنید.

کرامپ می افزاید: “تفاوت های تغذیه ای بین یک مارک آب گازدار و دیگری قابل توجه نیست ، اما حاوی مقادیر متفاوتی از طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگ ها است.”

برخی از این افزودنی ها ، مانند اسید سیتریک یا اسید فسفریک ، می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم سلتزر

یک لیوان آب گازدار با رزماری و لیمو

هنگامی که تصمیم می گیرید کدام مارک آب گازدار بخرید ، همیشه برچسب آن را بخوانید تا بدانید از چه موادی می خواهید اجتناب کنید.

این شامل مواد افزودنی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای اضافه شده یا رنگ خوراکی است. تهیه آب گازدار خود با دستگاه گازدار خانگی خود نیز یک گزینه است.

برای اینکه این فوم زیبا شود ، موارد زیر را به نوشیدنی خود اضافه کنید.

میوه یا سبزی خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • خیار

گیاهان و سایر ترکیبات

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (مانند گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته حرفه ای: به آرامی مخلوط کنید یا مخلوط کنید تا طعم شل شود.)

همچنین می توانید آب گازدار خود را با این دستور العمل های آسان آب گازدار ترش کنید:

دیدگاهتان را بنویسید