تاکوهای آووکادویی سرخ شده با چیپس پروتئینی کوئست!


ما به این تاکوهای آووکادویی سرخ شده وابسته ایم و مسئولیت این را می گذاریم که طعم چیپس های کتک خورده Quest Ranch Tortilla با آووکادو و گوجه فرنگی چقدر خوب است. ما قبلاً به راحتی در گشنیز و مفهوم سرخ کردن هوا وسواس داشتیم ، بنابراین این تاکوها را با گزینه های سبک تر و طعم های سبک به عنوان ثابت در منوی ما در نظر بگیرید.

دستور العمل کامل را در زیر بررسی کنید

اطلاعات تغذیه

تاکو آووکادو بدون هوا

تبادل: 8 وعده | اندازه سرو: 1 تاکو

کالری: 140 | پروتئین: 9 گرم | چربی: 8 گرم | کربوهیدرات خالص: 7 سال

کربوهیدرات کل: 11 گرم | قند: <1 گرم

عناصر

تاکو آووکادو بدون هوا

  • 8 عدد نان ذرت (تورتیلا 5 اینچی – کم کالری)
  • 2 عدد آووکادو بزرگ ، بدون پوست و پوست کنده
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 1 عدد تخم مرغ ، زده شده
  • 2 قاشق غذاخوری شیر بادام
  • 2 کیسه چیپس Quest Ranch Tortilla ، خرد شده
  • 2 روماتومتر
  • onion پیاز قرمز
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز خرد شده
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 عدد آهک
  • l dl کلم خرد شده
  • ⅓ فنجان سس آنچیلادا ، اختیاری

روش

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید و یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی یا فویل قالب آماده کنید.
  2. آووکادو را به برش های نازک برش دهید ، حدود 10 برش در هر آووکادو.
  3. آرد نارگیل را در یک کاسه ، تخم مرغ و شیر بادام را در ظرف دیگر و چیپس خرد شده را در کاسه سوم بریزید.
  4. هر تکه آووکادو را با آرد نارگیل بپوشانید. وقتی روکش شدند ، هرکدام را در مخلوط تخم مرغ و سپس در آخر چیپس تورتیلا آغشته کرده و سپس روی ورقه پخت قرار دهید.
  5. سیب زمینی سرخ کرده آووکادو را حدود 8-10 دقیقه و قهوه ای طلایی بپزید.
  6. در همین حال ، گوجه فرنگی ، پیاز و گشنیز را خرد کرده و در یک کاسه با کمی آهک و نمک و فلفل قرار دهید تا مزه دار شوند.
  7. تورتیلا های خود را با یک حوله کاغذی مرطوب و 15 ثانیه در مایکروویو گرم کنید.
  8. 2-3 تکه آووکادو در هر تاکو اضافه کنید و روی آن را با پیکو د گالو ، کلم و سس آنچیلادا یا سس دلخواه شما.



دیدگاهتان را بنویسید